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Die besten Lebensmittel für eine gesunde Vagina

Hast du gewusst, dass deine Ernährung Einfluss auf deine Intimgesundheit hat? Mit der richtigen Ernährung kannst du zum Beispiel Krämpfe während deiner Periode deutlich mildern, Infektionen wie der bakteriellen Vaginose vorbeugen oder Schmerzen beim Sex lindern. Wir verraten dir, welche Lebensmittel du bevorzugt essen solltest.

1. Unterleibskrämpfe während der Periode mit Omega-3-Fettsäuren mindern

Du leidest während deiner Regelblutung an schmerzhaften Krämpfen im Unterleib? Omega-3-Fettsäuren, die zum Beispiel in Fisch enthalten sind, können dagegen helfen. Sie können nachweislich die Produktion von Schmerzhormonen hemmen. Lachs und Thunfisch enthalten ausreichend Omega-3-Fettsäuren, die eine krampflindernde und entzündungshemmende Wirkung haben.

Auch in Chiasamen und Leinöl ist reichlich α-Linolensäure enthalten. Baue diese Lebensmittel also regelmässig in deinen Speiseplan ein. Setze generell auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit reichlich Obst und Gemüse und verzichte auf Fertigprodukte aller Art. Achte während deiner Regelblutung zudem darauf, dich ausreichend zu bewegen, denn auch Sport kann dabei helfen, Menstruationsbeschwerden zu minimieren.

2. Scheidenflora mit Joghurt und Sauerkraut stärken

Eine gesunde Scheidenflora ist die Grundvoraussetzung dafür, dass keine Krankheiten entstehen. Kommt das Gleichgewicht in der Vagina dagegen durcheinander, können sich Bakterien und Pilze ansiedeln und Krankheiten wie der Scheidenpilz entstehen. In der Scheide herrscht ein eher saures Milieu. Hervorgerufen wird dieses durch Milchsäurebakterien. Um diesen ph-Wert aufrechtzuerhalten, achte darauf, dass du ausschliesslich speziell auf den Intimbereich abgestimmte Reinigungsprodukte verwendest.

Normale Duschgels und Seifen können den ph-Wert deiner Scheide ungünstig verändern und so Reizungen oder Infektionen auslösen. Mit sogenannten probiotischen Nahrungsmitteln kannst du Einfluss auf deine Intimgesundheit nehmen und deine Vaginalflora aufbauen. Zu diesen Lebensmitteln zählen unter anderem Joghurt, Sauerkraut und Miso. In allen diesen Lebensmitteln sind gesunde Milchsäurebakterien enthalten. Sie sorgen dafür, dass der ph-Haushalt in der Vagina stabil bleibt.

Als besonders wirksames Nahrungsergänzungsmittel haben sich Gynofit Probiotic Kapseln bewährt. Sie werden 30 Tage lange eingenommen und helfen dir dabei, deine Vaginalflora aufzubauen. Natürliche Milchsäurebakterien sorgen dafür, das natürliche Gleichgewicht in der Scheide wieder herzustellen und die Scheidenflora zu normalisieren. Natürlich kannst du die Kapseln auch vorbeugend einnehmen. Ebenso eignen sie sich perfekt als Ergänzung zu einer Behandlung mit Gynofit Milchsäure Vaginal-Gel.

3. Scheidentrockenheit mit Edamame und Tofu entgegenwirken

Eine trockene Scheide ist unangenehm und kann Schmerzen beim Geschlechtsverkehr auslösen. Grund für die Scheidentrockenheit ist meist ein sinkender Östrogenspiegel. Dieser Hormonmangel tritt während der Wechseljahre auf, aber auch nach der Geburt eines Kindes. Soja-Lebensmittel wie Edamame oder Tofu enthalten sogenannte Isoflavone und können einer Scheidentrockenheit entgegenwirken. 

4. Entspanntere Sexualität dank Äpfeln

Voraussetzung für Freude am Liebesspiel ist eine gut durchblutete und feuchte Vagina. Was aber, wenn die Scheide trocken ist und dir der Geschlechtsverkehr sogar weh tut? Experten haben herausgefunden, dass der Verzehr von mindestens einem Apfel pro Tag helfen kann. Grund ist das in Äpfeln enthaltene Flavonoid Phlorizin. Auch enthalten Äpfel zahlreiche sekundäre Pflanzenstoffe, die eine durchblutungsfördernde Wirkung haben. Davon profitiert auch deine Vagina und du wirst schon bald merken, dass deine Scheidentrockenheit sich deutlich bessert.

5. Blasenentzündungen mit Cranberry-Saft und Tee bekämpfen

Aufgrund der Anatomie des weiblichen Körpers sind Frauen deutlich häufiger als Männer von einer Blasenentzündung betroffen. Sicher kennst du das Problem: Du musst öfter als gewöhnlich zur Toilette und beim Wasserlassen brennt es unangenehm. Auch gegen eine Blasenentzündung gibt es einige vorbeugende Lebensmittel und solche, welche bereits bestehende Beschwerden mildern. Als Geheimtipp bei Blasenentzündungen gilt die Cranberry. Zwar enthält Cranberrysaft viel Zucker, hilft aber nachweislich bei einer Blasenentzündung. Einen ähnlichen Effekt hat grüner Tee, der dank sekundärer Pflanzenstoffe hilft, die entzündungsauslösenden Bakterien zu reduzieren.

Fazit: Wir hoffen, wir konnten dir einen kleinen Überblick über die richtige Ernährung geben. Diese hilft dabei, deine Vagina gesund, geschmeidig und feucht zu halten. Eine vaginalfreundliche Ernährung hilft dir aber auch dabei, bestimmten Infektionen im Intimbereich wie der bakteriellen Vaginose oder dem Scheidenpilz vorzubeugen.

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