Smartballs (Kegelbälle)

Smartballs, auch bekannt als Liebeskugeln oder Kegelbälle, sind Hilfsmittel zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur. Sie bestehen aus ein oder zwei verbundenen Kugeln, die in die Vagina eingeführt werden. Im Inneren jeder Kugel befindet sich eine kleinere, bewegliche Kugel, die bei Bewegung sanfte Vibrationen erzeugt. Diese Vibrationen stimulieren die Beckenbodenmuskulatur, was zu unbewussten Kontraktionen führt und die Muskulatur stärkt.

Smartballs bieten mehrere Vorteile für die Beckenbodengesundheit:

1. Stärkung der Beckenbodenmuskulatur: Regelmässige Anwendung kann die Muskeln kräftigen und somit die Unterstützung der Beckenorgane verbessern.
2. Verbesserung der Blasenkontrolle: Kann helfen, Inkontinenz vorzubeugen oder zu reduzieren.
3. Erhöhte sexuelle Empfindsamkeit: Ein stärkerer Beckenboden kann das sexuelle Vergnügen steigern.
4. Unterstützung nach der Geburt: Hilfe bei der Regeneration der Beckenbodenmuskulatur nach der Geburt.
5. Prävention von Beckenbodenschwäche: Regelmässiges Training kann langfristigen Problemen vorbeugen.

1. Reinigung: Vor und nach jeder Verwendung gründlich reinigen.
2. Einführung: Eine bequeme Position einnehmen (z. B. liegend oder stehend), etwas Gleitmittel auftragen und die Smartballs vorsichtig einführen.
3. Tragedauer: Anfangs für kurze Zeit (10-15 Minuten) tragen und schrittweise erhöhen.
4. Bewegung: Während des Tragens normale Aktivitäten ausführen, um die Beckenbodenmuskulatur zu stimulieren.
5. Entfernung: Vorsichtig herausziehen und erneut reinigen.

Regelmässige Anwendung kann die Beckenbodenmuskulatur effektiv stärken.

Zu Beginn sollten Smartballs nur für kurze Zeit getragen werden, etwa 10-15 Minuten pro Tag. Sobald sich die Beckenbodenmuskulatur an die Übung gewöhnt hat, kann die Tragedauer schrittweise auf bis zu mehrere Stunden pro Tag erhöht werden. Es ist wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und die Tragedauer entsprechend anzupassen. Regelmässige Anwendung, etwa 2-3 Mal pro Woche, kann helfen, optimale Ergebnisse zu erzielen.

Die Verwendung von Smartballs während der Schwangerschaft sollte mit Vorsicht erfolgen und immer in Absprache mit einem Arzt oder einer Hebamme. In manchen Fällen können sie zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur empfohlen werden, um die Geburt vorzubereiten und die Erholung nach der Geburt zu unterstützen. Es ist jedoch wichtig, individuelle medizinische Ratschläge einzuholen, um mögliche Risiken zu vermeiden und sicherzustellen, dass die Verwendung für die jeweilige Schwangerschaft unbedenklich ist.

In der Regel sind Smartballs sicher zu verwenden, es können jedoch unerwünschte Faktoren auftreten:

1. Unbehagen oder Schmerzen: Wenn die Kugeln nicht richtig eingeführt werden oder zu gross sind.
2. Infektionen: Bei unsachgemässer Reinigung oder Verwendung von nicht geeigneten Gleitmitteln.
3. Allergische Reaktionen: Auf das Material der Smartballs oder das Gleitmittel.

Um diese Risiken zu minimieren, sollten die Smartballs nach Herstelleranweisungen verwendet und hygienisch einwandfrei gehalten werden. Bei Schmerzen oder ungewöhnlichen Symptomen sollte die Verwendung eingestellt und eine medizinische Fachperson konsultiert werden.

Die Geschwindigkeit, mit der Ergebnisse bei der Verwendung von Smartballs erzielt werden, variiert je nach Person und Ausgangszustand der Beckenbodenmuskulatur. Viele Frauen berichten von spürbaren Verbesserungen innerhalb von wenigen Wochen regelmässiger Anwendung (etwa 2-3 Mal pro Woche). Bei konsequenter und korrekter Nutzung können sich die Beckenbodenmuskeln nach etwa 4 bis 6 Wochen deutlich stärken, was zu verbesserter Kontinenz und sexueller Gesundheit führen kann. Es ist wichtig, geduldig zu sein und die Übung kontinuierlich fortzusetzen.