Menstruationshygiene: Wie du dich während deiner Periode wohl (und sauber) fühlst

Die Menstruation ist ein natürlicher Teil des weiblichen Zyklus und eine Zeit, in der du dich besonders um dich und deine Intimhygiene kümmern solltest. Das ist wichtig, damit du dich wohlfühlst und gleichzeitig für deine Gesundheit sorgen kannst. In diesem Blogbeitrag teilen wir Tipps, wie du während deiner Periode eine gute Menstruationshygiene praktizieren kannst.

1. Verwende die richtigen Menstruationsprodukte

Es gibt verschiedene Menstruationsprodukte auf dem Markt, darunter zum Beispiel Tampons, Binden, Menstruationstassen und Menstruationsunterwäsche. Finde heraus, welches Produkt am besten zu deinem Lebensstil und deinen Bedürfnissen passt und achte darauf, dass du hochwertige Produkte verwendest, die sicher, hygienisch und gut verträglich sind.

2. Wechsle deine Menstruationsprodukte regelmässig

Es ist wichtig, die Menstruationsprodukte regelmässig zu wechseln, um Gerüche und Infektionen zu vermeiden. Tampons sollten alle zwei bis acht Stunden gewechselt werden, je nach Stärke deiner Periode. Binden sollten spätestens dann gewechselt werden, wenn sie vollgesogen sind, spätestens nach acht Stunden. Menstruationstassen können in der Regel länger getragen werden, manchmal bis zu zwölf Stunden. Allgemein ist es ratsam, die Empfehlungen des Herstellers zu befolgen.

3. Wasche deine Hände

Vergiss nicht, regelmässig und vor allem vor und nach dem Wechseln deiner Menstruationsprodukte immer gründlich die Hände zu waschen, um mögliche Keime zu entfernen und Infektionen zu vermeiden.

4. Achte auf deine Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung kann während der Periode dazu beitragen, mögliche Beschwerden wie Bauchkrämpfe und Blähungen zu reduzieren. Vermeide stark gewürzte und fettige Speisen und trink genügend Wasser.

5. Trage bequeme Unterwäsche

Wähle während deiner Periode Unterwäsche aus atmungsaktiven Materialien, die angenehm zu tragen sind und ausreichend Schutz bieten. Es gibt auch spezielle Periodenunterwäsche auf dem Markt, die zusätzlichen Schutz bietet.

6. Achte auf die richtige Intimhygiene

Halte deine Intimzone sauber und trocken. Verwende milde Seifen und verzichte auf parfümierte Produkte, um mögliche Irritationen zu vermeiden. Wische dich immer von vorne nach hinten ab, um die Ausbreitung von Bakterien zu verhindern.

Während deiner Periode ist es wichtig, auch beim Duschen auf die richtige Hygiene zu achten. Verwende warmes Wasser und eine milde, pH-neutrale Waschlotion oder ein WaschStück, um deine Intimzone sanft zu reinigen. Achte darauf, dass das Produkt nicht direkt in die Vagina gelangt, da dies das empfindliche Gleichgewicht der Vaginalflora stören kann.

7. Trage ein Notfallset bei dir

Wenn du unterwegs bist, ist es ratsam, ein kleines Notfallset dabei zu haben, das Menstruationsprodukte, feuchte Tücher und eine kleine Mülltüte enthält. So bist du immer bestens vorbereitet.

Fazit

Menstruationshygiene ist wichtig, um dich während deiner Periode wohl und sauber zu fühlen. Wähle die richtigen Menstruationsprodukte, wechsle sie regelmässig, achte auf deine Ernährung und praktiziere eine gute Intimhygiene. Mit diesen Tipps kannst du dich während deiner Menstruation besser um dich selbst kümmern und dich wohler fühlen.