Tipps zur Vorbeugung von vaginalen Infektionen

Vaginale Infektionen können nicht nur lästig, sondern auch gefährlich sein und zu Beschwerden wie Juckreiz, Brennen, unangenehmem Geruch und Ausfluss führen. Zum Glück gibt es Massnahmen, die du ergreifen kannst, um das Risiko solcher Infektionen zu reduzieren. Wir verraten dir, wie das geht, und geben dir hilfreiche Tipps zur Vorbeugung.

Halte deinen Intimbereich sauber

Reinige deinen Intimbereich täglich mit warmem Wasser oder milden Reinigungsmitteln, die speziell auf die empfindliche Intimzone abgestimmt sind. Vermeide die Verwendung von stark parfümierten und aggressiven Duftseifen oder Duschgels, da diese den natürlichen pH-Wert deiner Vagina stören können. Benutze ausserdem keine rauen Waschlappen, Schwämme oder Bürsten im Intimbereich. Diese können die empfindliche Haut reizen und das Infektionsrisiko erhöhen.

Mache regelmässig eine Milchsäurekur

Die regelmässige Anwendung von milchsäurehaltigen Intimpflegeprodukten kann helfen, die natürliche Schutzbarriere der Scheide zu stärken. Ausserdem kann das Wachstum von Hefepilzen und schädlichen Bakterien eingedämmt und das Risiko für vaginale Infektionen reduziert werden. Darüber hinaus kann eine Milchsäurekur auch dabei helfen, Symptome wie Trockenheit, Juckreiz oder unangenehmen Geruch zu lindern, die oft mit einer gestörten Vaginalflora einhergehen.

Achte auf die richtige Menstruations- und Toilettenhygiene

Wechsle regelmässig deine Tampons, Binden oder Menstruationstassen, um das Wachstum von Bakterien zu verhindern. Verwende dabei hygienische Produkte ohne Duftstoffe und Chemikalien, um die empfindliche Intimzone nicht zu irritieren. Wische nach dem Toilettengang immer von vorne nach hinten, um das Risiko einer Übertragung von Darmbakterien in die Vagina zu verringern.

Vermeide enge Kleidung und übermässige Feuchtigkeit

Enge Hosen und synthetische Unterwäsche können Feuchtigkeit im Intimbereich einschliessen und das Wachstum von Hefepilzen begünstigen. Entscheide dich stattdessen für atmungsaktive Baumwollunterwäsche und lockere Kleidung. Wechsle nach dem Schwimmen oder nach dem Sport sofort die feuchte Kleidung oder den Bikini/ Badeanzug und vermeide, wenn möglich, übermässiges Schwitzen im Intimbereich.

Stärke dein Immunsystem und vermeide übermässigen Stress

Ein starkes Immunsystem kann helfen, Infektionen abzuwehren. Achte daher auf eine ausgewogene Ernährung, regelmässige körperliche Aktivität und ausreichend Schlaf. Stress kann das Gleichgewicht deines vaginalen Mikrobioms ebenfalls stören und das Infektionsrisiko erhöhen. Finde gesunde Bewältigungsstrategien wie Entspannungstechniken oder Hobbys, um Stress abzubauen.

Vermeide den Einsatz von aggressiven Reinigungsmitteln

Achte darauf, dass du beim Reinigen deiner Unterwäsche oder Bettwäsche keine starken Reinigungsmittel oder Bleichmittel verwendest. Diese können Irritationen hervorrufen und das vaginale Gleichgewicht stören.

Besuche regelmässig deine Frauenärztin/deinen Frauenarzt

Regelmässige gynäkologische Untersuchungen sind wichtig, um mögliche Infektionen frühzeitig zu erkennen und zu behandeln. Deine Frauenärztin oder dein Frauenarzt kann dir auch weitere spezifische Ratschläge zur Vorbeugung und gezielten Bekämpfung von vaginalen Infektionen geben.

Fazit

Mit diesen Tipps zur Vorbeugung von vaginalen Infektionen kannst du das Risiko einer Infektion minimieren und eine gesunde vaginale Umgebung aufrechterhalten. Es ist wichtig zu beachten, dass jede Frau einzigartig ist und unterschiedliche Bedürfnisse hat. Was für eine Person funktioniert, muss nicht unbedingt für eine andere gelten. Wenn du häufige oder hartnäckige vaginale Infektionen hast, suche bitte eine medizinische Fachperson auf, um eine genaue Diagnose und entsprechende Behandlung zu erhalten.